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    时间:2018-08-23 09:34:41 来源:快乐十分任选四稳赚 本文已影响 有好资料网手机站

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      秋季我们养生就要懂得养肺,而日常的饮食调理就是养肺的最好方法。那么秋季养肺吃的食物有哪些呢?不如跟着小编一起来学习秋季养肺的食物吧!

      秋季养肺可以吃的食物

      1、银耳

      可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

      2、萝卜

      生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

      3、柿子

      鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效,适合冬季食用。

      4、百合

      熟食或煎汤,对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

      5、荸荠

      可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

      秋季养肺护肺的方法

      1、捶背

      坐直身体,让腰背部自然呈直立状,微闭双眼,放松,把两只手握成空拳状,反捶脊背中央及两侧,每次捶3-5遍。捶背时要闭气不呼吸,同时进行叩齿3-10次,并缓慢吞咽津液。捶背时最好从下至上,再从上至下进行捶打,然后捶脊背中央,再捶脊背两侧,重复数次。此方法可以舒畅胸中之气,疏通脊背经脉,对预防感冒、健肺养肺和秋季养生有很好的疗效。

      2、摩喉

      坐直身体,仰头,颈部伸直,双手沿咽喉部位向下按搓,直到按搓到胸部为止。重复做2-3遍,每1遍20次。值得注意的是,按搓时五指张开,虎口对准咽喉部位,可适当用力。此方法可清咽利喉,具有化痰止咳的功效。

      3、深呼吸

      每天清晨或夜晚睡觉之前,身体平躺在床上,做腹式呼吸法,也可以做瑜伽呼吸法:深呼吸,再吐气,重复做20-30次,此方法一定要缓慢进行,可帮助锻炼肺部的生理功能。

      秋季养肺茶

      1、秋季养肺喝三叶润燥茶

      材料:人参叶15g,龙利叶15g,枇杷叶15g,天花粉10g,麦冬15g,甘草6g。

      功效:清燥、润肺、止咳。

      适用:干咳、鼻咽干痛、失声。

      制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。

      2、秋季养肺喝冬花枇杷茶

      材料:款冬花12g,枇杷叶15g,蜂蜜适量。

      功效:清燥润肺、化痰止咳。

      制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。

      3、秋季养肺喝金菊润肺茶

      用料:金银花、菊花各15克,桑叶20克,薄荷、甘草各3克。

      作法:所有材料均放入锅中,冲水滚水略焖约15分钟即可倒出饮用。

      功效:此道茶饮有镇定安神,治疗感冒、咳嗽的作用,并可消除胃部胀气,消化不良、咽喉肿痛等症状,有祛风散热、消除头痛、明目养肝的功效。

      4、秋季养肺喝姜苏茶

      作法:生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。

      功效:每日2剂,上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。

      5、秋季养肺喝橘红茶

      作法:橘红3克,绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。

      功效:每日1剂随时饮用,有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。此茶以橘红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。


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